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🍽️ Journées Types

Des exemples concrets pour bien démarrer

Pourquoi les journées types ?

Au début d'une nouvelle alimentation, c'est souvent difficile de savoir quoi manger. Les journées types te donnent des idées concrètes, simples et délicieuses pour bien démarrer sans stress. Tu peux les adapter selon tes goûts et tes besoins ! 😊

Adaptées à tes besoins

Chaque plan est pensé pour une situation spécifique

Faciles à préparer

Ingrédients simples et recettes rapides

Journée Type Keto - Débuter

Une journée simple et équilibrée pour commencer le keto sans stress

Facile

15-20 min de préparation

Repas du jour :

🌅 Petit-déj : Œufs brouillés (2)
🍽️ Déjeuner : Poulet rôti (150g)
🌙 Dîner : Poisson blanc (150g)

Journée Type - Insulinorésistance

Adaptée pour les personnes en insulinorésistance + envie de sucre

Moyen

20-30 min de préparation

Repas du jour :

🌅 Petit-déj : Omelette (3 œufs)
🍽️ Déjeuner : Steak haché (150g)
🌙 Dîner : Poisson blanc (150g)

Journée Type Équilibrée

Une journée complète et variée pour un équilibre optimal

Moyen

25-35 min de préparation

Repas du jour :

🌅 Petit-déj : Œufs brouillés (2)
🍽️ Déjeuner : Poulet grillé (150g)
🌙 Dîner : Poisson blanc (150g)

Journée Type Faible en Glucides

Pour réduire progressivement les glucides sans frustration

Avancé

20-25 min de préparation

Repas du jour :

🌅 Petit-déj : Omelette (3 œufs)
🍽️ Déjeuner : Steak (150g)
🌙 Dîner : Poisson blanc (150g)