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Tout ce que tu dois savoir pour bien démarrer
L'insulinorésistance c'est souvent un cercle vicieux : plus tu as faim, plus tu craques sur le sucre, et plus c'est difficile de perdre du poids. Ce guide te donne les clés pour sortir de ce cycle et retrouver une relation saine avec la nourriture. 💚
Ce qui se passe dans ton corps
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L'insulinorésistance c'est quand ton corps ne répond plus bien à l'insuline. Résultat : tu as toujours faim, tu craques sur le sucre, et c'est difficile de perdre du poids.
✓ PROTÉINES à chaque repas
Ça coupe les envies naturellement. Œufs, poisson, viande, fromage blanc...
✓ BONS GRAS généreux
Ça rassasie. Huile d'olive, avocat, beurre, fromage, noix...
❌ SUCRES RAPIDES seuls = PIÈGE
Ils entretiennent les fringales. Toujours les associer à des protéines et gras.
✓ NE PAS RESTER TROP LONGTEMPS SANS MANGER
Au début, manger régulièrement aide à stabiliser l'insuline.
Voici un exemple de semaine équilibrée pour bien démarrer. Tu peux adapter selon tes goûts !
Lundi
Mardi
Mercredi
Je peux te proposer un accompagnement personnalisé selon tes besoins spécifiques, tes allergies ou tes préférences alimentaires.
